formazione obbligatoria con titolarità su tre scuole

salve a tutti, ho letto alcuni post su questo argomento ma non sono stati esaustivi.
Quest'anno sono su assegnazione provvisoria su tre suole distinte (6+6+6); in due di queste è stato approvato ad inizio anno, un programma di formazione interna. La mia domanda è semplice: devo partecipare a tutti e due i corsi (circa dieci ore per scuola) o posso sceglierne uno?Tra l'altro parteciperò anche a 25 ore di formazione obbligatorie proposte dal'USP. ho i brividi solo a pensarci....
Grazie

Qualcuno mi sa aiutare? Il tempo passa ed io accumulo ore su ore su ore....