salvaprecari e ds 56 bis

Negli scorsi mesi, non fidandomi della interruzione e ripresa automatica della disoccupazione ordinaria, ho sempre comunicato personalmente all'inps sia quando riprendevo servizio sia quando lo interrompevo. Stavolta mi trovo nell'impossibilità di andare in ufficio entro i 5 giorni previsti. Come mi consigliate ci comunicare con l'inps? Posso inviare il modello ds56 bis via internet anche se è solo una ripresa del servizio nell'ambito del salvaprecari? Inoltre, c'e' un modo per conoscere online quanti giorni sono stati gia' erogati della disoccupazione in corso e quante sono le settimane contributive maturate in vista di una futura disocc. alla scadenza dei 180 giorni?